אטריות שירטאקי וספגטי חיטה הן תחליף מצוין לאטריות מסורתיות. בנוסף להיותן דלות במיוחד בקלוריות, הן עוזרות לכם להרגיש שבעים ועשויות להועיל לירידה במשקל. לא רק זאת, אלא שיש להן גם יתרונות לרמות הסוכר בדם, כולסטרול ובריאות מערכת העיכול.

כמה קלוריות יש בפאונד? פאונד אחד שווה לכ-3,500 קלוריות. אם תצרכו 500 קלוריות פחות ממה שגופכם צורך לשמירה על משקל יומי, תורידו פאונד אחד בשבוע. ניתן גם להגדיל את מספר הקלוריות שגופכם צורך על ידי פעילות גופנית רבה יותר כדי ליצור גירעון קלורי זה.

פסטה ספגטי מועשרת ומבושלת מכילה 239 קלוריות לכוס - נתח משמעותי מהצריכה היומית שלך אם אתה בדיאטה לירידה במשקל. ... אם אתה אוכל ספגטי פעמיים בשבוע, מעבר מספגטי לבן לחיטה מלאה יחסוך לך כמעט 1,460 קלוריות בשנה מבלי לבצע שינויים אחרים בתזונה. תרזה מסוימת אם תאכל פסטה כל יום.

מחקר אחד מצא כי אנשים שאוכלים פסטה באופן קבוע כחלק מתזונה ים תיכונית מאוזנת, סובלים ממדד מסת גוף נמוך יותר מאשר אנשים שלא (דרך ה-BMJ). ... למשתתפי המחקר היה גם פחות שומן בטני מאשר עמיתיהם שלא אכלו פסטה.